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职场常忘事,如何提高记忆力?

来源:庆阳 时间:2021-04-22 作者:庆阳 浏览量:

你是不是经常这样:转身就找不到东西、话在嘴边就是想不起来,刚刚开会老板讲的重点是什么……很多职场人表示自己的记忆力越来越差,上学时候还能死记硬背,现在的事不及时记在备忘录里转头就可能忘掉。在学校时无忧无虑,步入社会职场后要考虑的东西太多,压力过大会损伤人的记忆力,如果你经常忘事,这可能是大脑发出需要调养的信号了!那么,职场人如何提高自己的记忆力呢?有没有不需要花钱还行之有效的建议呢?

避免熬夜,保证较充足的睡眠

现在职场人士工作节奏快,经常要加班熬夜,很难保证自己的睡眠。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首,它使大脑在该休息的时候不能好好休息,醒了却又不能完全兴奋起来,因此不易接纳外来信息,某些记忆的要点也会丢失。所以,感觉困的时候就好好睡个觉,你的思维就会变得特别清晰,脑袋反应也会变快了,当然记忆力也好了。因此,作为职场人士,想要记忆力好,保证比较充足的睡眠是非常重要的。即便无法保证每天7-8小时的睡眠,也可以选择中午休息20分钟,给自己的大脑一些放空的时间。

注意营养,多吃增强记忆力的食物

营养学家说,增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。记忆力不好的人可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或水果,如橘子、玉米、花生、深海鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如海蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。鱼肝油、坚果等食物可以让身体更健康,也有利于提高记忆力。已经有大量的研究表明,经常摄入这些食品,一定程度上的确有助于提高记忆力。

先理解再记忆,事半功倍

很多人发现花费大量的时间还是记不住内容?也许并不是你的记忆力需要提高,可能是你的记忆方法出了问题,死记硬背而缺少理解往往记得会很慢。据科学家研究,人的大脑有个特点,就是对死记硬背的内容不感兴趣,要记住就会很困难。而当我们的大脑理解了内容,就能很容易明白问题的本质,大脑就能比较轻松地记住这些东西了。所以,先理解知识点再记忆的良好习惯可以有效改善记忆力,帮助你提升注意力!

总结一下,职场中我们应该通过各种方式强化记忆力,这将更有利于职场发展,本篇简单地列举了3种常见的增强记忆力的方式,具体到每个人采取什么方式,要根据自身情况而定,尝试之后选择最适合的即可。

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